क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आपने सोचा हो कि बस 5 मिनट के लिए Instagram या TikTok चेक कर लूं, और जब नजर हटाई तो आधा घंटा बीत चुका हो? यह ‘माइंडलेस स्क्रॉलिंग’ आज हर किसी की समस्या बन गई है. एक के बाद एक वीडियो देखते हुए समय का पता ही नहीं चलता. लेकिन क्या हो अगर आपकी फीड में अचानक कोई ऐसा वीडियो आए जो आपको झकझोर दे और कहे “बस, अब फोन रख दो”?
Surveyअब सोशल मीडिया पर एक ऐसा नया ट्रेंड चल पड़ा है जहां क्रिएटर्स खुद प्लेटफॉर्म पर आकर आपको लॉग ऑफ करने की सलाह दे रहे हैं. यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन यह तरीका काम कर रहा है और लाखों लोग इसे पसंद भी कर रहे हैं.
फीड के अंदर एक रुकावट: ओलिविया का मिशन
Instagram या TikTok पर स्क्रॉल करते समय समय का ट्रैक खोना बहुत आसान है, जब तक कि अचानक जागरूकता का झटका आपको यह याद न दिलाए कि एक “क्विक ब्रेक” चुपचाप आधे घंटे में बदल गया है. डिसरप्शन का वह पल ठीक वही है जो ओलिविया योकुबोनिस क्रिएट करना चाहती हैं. ऑनलाइन दुनिया में ओलिविया अनप्लग्ड के रूप में जानी जाने वाली, योकुबोनिस नियमित रूप से सोशल मीडिया फीड्स में शांत और रिसर्च-बैक्ड रिमाइंडर्स के साथ दिखाई देती हैं.
वे दर्शकों को याद दिलाती हैं कि शायद उन्हें वह वीडियो भी याद नहीं होगा जो उन्होंने कुछ पल पहले देखा था. उनका गोल है माइंडलेस स्क्रॉलिंग को इंटरप्ट करना और लोगों को अपना फोन नीचे रखने के लिए प्रॉम्प्ट करना. अधिकांश व्यूअर्स इस इंट्रूडर का स्वागत करते हैं और इसे लॉग ऑफ करने के लिए एक जेंटल नज मानते हैं. वहीं कुछ लोग कम प्रभावित होते हैं और सोशल मीडिया पर ही एंटी-स्क्रॉल कंटेंट पोस्ट करने की आयरनी पर सवाल उठाते हैं.
फीड के अंदर एक बढ़ता हुआ मूवमेंट
योकुबोनिस क्रिएटर्स के एक छोटे लेकिन बढ़ते हुए ग्रुप का हिस्सा हैं जिनका कंटेंट लोगों को उन्हीं ऐप्स को बंद करने के लिए एनकरेज करता है जिन्हें वे देख रहे हैं. कुछ लोग कन्फ्रंटेशनल टोन अपनाते हैं, जबकि अन्य सॉफ्ट एप्रोच अपनाते हैं. योकुबोनिस, जो स्क्रीन-टाइम ऐप Opal के लिए काम करती हैं, ओवरर्ट ब्रांडिंग को कम से कम रखती हैं, यह मानते हुए कि प्रमोशन से ज्यादा ऑथेंटिसिटी मायने रखती है. उनके वीडियोज पर लाखों व्यूज यह सुझाव देते हैं कि यह एप्रोच काम कर रही है.
उनका कंटेंट एक वाइडस्प्रेड फीलिंग को टैप करता है कि लोग जितना चाहते हैं उससे कहीं अधिक समय ऑनलाइन बिताते हैं एक चिंता जो रिसर्च द्वारा सपोर्टेड है. यूनिवर्सिटी ऑफ मेलबर्न के प्रोफेसर ओफिर टुरेल ने वर्षों तक सोशल मीडिया के उपयोग का अध्ययन किया है. उन्होंने पाया कि जब पार्टिसिपेंट्स को उनका वास्तविक स्क्रीन-टाइम डेटा दिखाया गया, तो कई लोग “शॉक की स्थिति” में थे, और एक महत्वपूर्ण संख्या ने स्वेच्छा से कटौती की.
क्या सोशल मीडिया एडिक्शन वास्तव में मौजूद है?
चिंता के बावजूद, एक्सपर्ट्स इस बात पर विभाजित हैं कि क्या भारी सोशल मीडिया उपयोग एडिक्शन के रूप में क्वालीफाई करता है. कुछ का तर्क है कि एडिक्शन के लिए विड्रॉल और अनकंट्रोलेबल अर्जेस जैसे सिम्पटम्स की आवश्यकता होती है. दूसरों का कहना है कि यह शब्द रेजोनेट करता है क्योंकि यह कैप्चर करता है कि यूजर्स अक्सर कितना फंसा हुआ महसूस करते हैं.
कैलिफोर्निया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के एक रिसर्चर इयान ए. एंडरसन सुझाव देते हैं कि परसेप्शन ही समस्या का हिस्सा हो सकता है. Instagram यूजर्स के एक अध्ययन में, कई लोगों का मानना था कि वे एडिक्टेड थे, लेकिन केवल एक छोटे से अंश ने ऐसे सिम्पटम्स दिखाए जो उन्हें वास्तविक रिस्क में डालते थे. एंडरसन ने कहा, “यदि आप खुद को अधिक एडिक्टेड मानते हैं, तो यह आपके उपयोग को कंट्रोल करने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है,” यह जोड़ते हुए कि सेल्फ-ब्लेम (self-blame) ज्यादा उपयोग को एड्रेस करना कठिन बना सकता है.
छोटे कदम, बड़ा असर
कटौती करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए, एंडरसन मामूली बदलावों की सिफारिश करते हैं, जैसे ऐप्स को होम स्क्रीन से हटाना, नोटिफिकेशन्स बंद करना या फोन को बेडरूम से बाहर रखना. ये “लाइट-टच इंटरवेंशन्स” कठोर उपायों की आवश्यकता के बिना आदतन चेकिंग को कम कर सकते हैं. फिर भी, जागरूकता पहली बाधा है. यहीं पर योकुबोनिस और अन्य जैसे क्रिएटर्स आते हैं, जो स्क्रॉल के अंदर ही रिफ्लेक्शन के शुरुआती बीज बोते हैं.
ऐसी ही एक क्रिएटर कैट गोएट्ज़ हैं, जिन्हें ऑनलाइन CatGPT के नाम से जाना जाता है. अपने टेक बैकग्राउंड का उपयोग करते हुए, गोएट्ज़ बताती हैं कि प्लेटफॉर्म्स इतने कंपेलिंग क्यों हैं और इच्छाशक्ति अकेले अक्सर क्यों विफल हो जाती है. उन्होंने कहा, “एक पूरा इंफ्रास्ट्रक्चर है जिसे आपको स्क्रॉल करते रहने के लिए डिजाइन किया गया है. यह आपकी गलती नहीं है.” गोएट्ज़ ने फिजिलक फोन की भी स्थापना की, एक कंपनी जो यूजर्स को स्क्रीन टाइम कम करने में मदद करने के लिए ब्लूटूथ लैंडलाइन-स्टाइल फोन बनाती है. इसकी सफलता, जो बड़े पैमाने पर सोशल मीडिया के माध्यम से बनी है, बैलेंस के लिए बढ़ती भूख को हाइलाइट करती है, भले ही समाधान खुद ऑनलाइन खोजे गए हों.
स्क्रॉल पर दोबारा विचार
Instagram, TikTok और YouTube जैसे प्लेटफॉर्म्स पर अरबों यूजर्स के साथ, स्क्रीन टाइम पर बहस खत्म नहीं होने वाली है. लेकिन फीड्स को अंदर से डिसरप्ट करने वाले क्रिएटर्स बातचीत को पूरी तरह से सोशल मीडिया छोड़ने की मांग के रूप में नहीं, बल्कि इसे अधिक इंटेंशनल (intentionally) रूप से उपयोग करने के निमंत्रण के रूप में रीफ्रेम कर रहे हैं. गोएट्ज़ ने कहा, “सोशल मीडिया हमेशा हमारे जीवन का हिस्सा रहेगा. यदि हम स्क्रीन टाइम को थोड़ा भी कम कर सकते हैं, तो यह व्यक्तियों और समाज के लिए एक नेट पॉजिटिव है.”
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Sudhanshu Shubham
सुधांशु शुभम मीडिया में लगभग आधे दशक से सक्रिय हैं. टाइम्स नेटवर्क में आने से पहले वह न्यूज 18 और आजतक जैसी संस्थाओं के साथ काम कर चुके हैं. टेक में रूचि होने की वजह से आप टेक्नोलॉजी पर इनसे लंबी बात कर सकते हैं. View Full Profile
